PILATES MOTION CORUÑA

PILATES SUELO

Pilates suelo es una modalidad que se basa en ejercicios que dependen exclusivamente del trabajo del propio cuerpo, no utilizamos ningún muelle ni equipamiento que nos asista en la realización de los ejercicios. Exige consciencia corporal, concentración, flexibilidad y equilibrio sin que ningún movimiento sea realizado de manera automática o pasiva. Los movimientos deben realizarse con precisión y rigor.

Ayuda a los alumnos a desarrollar unos músculos más delgados, más largos y a establecer la fuerza central y la estabilidad y a aumentar la conciencia cuerpo-mente. Utilizamos accesorios en las clases como pelota, foam roller, magic circle, , Arc y bandas elásticas para optimizar la ejecución de los ejercicios y ofrecer mayor versatilidad en cada clase.

EJERCICIOS DE PILATES SUELO CON PEQUEÑO EQUIPAMIENTO

Pelota: De gran versatilidad, puede soportar grandes pesos, se utiliza como método de tonificación y fortalecimiento muscular, especialmente abdominales y zona lumbar. Al tratarse de un elemento inestable, nuestro cuerpo se va a ver obligado a mantener el equilibrio, una de las consecuencias es el trabajo de los músculos estabilizadores de la espalda.

Foam Roller:Este rodillo trabaja el equilibrio al tiempo que ayuda a la liberación miofascial de las diferentes partes del cuerpo, activa la circulación sanguínea y libera las contracturas leves.

Magic circle: Es un aro de unos 40 cm de diámetro que está fabricado en un material semiflexible y cuenta con dos agarres a los lados es de gran utilidad para aumentar la intensidad de los ejercicios ayudándonos a ejercitar los músculos más profundos, la resistencia, alineación y fuerza en general.

Arc: El Arc sirve para flexibilizar la columna, ampliando y recuperando los arcos del movimiento fisiológico de flexión, extensión, inclinación lateral y rotación, mejorando así la movilidad de la columna.

Bandas elásticas: De diferentes colores que nos indican la resistencia de las mismas, sirven para trabajar también la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio.

Ejercicios de pilates suelo

M

Ejercicios de pilates suelo

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EJERCICIOS DE PILATES CON PEQUEÑO EQUIPAMIENTO

Pelota: De gran versatilidad, puede soportar grandes pesos, se utiliza como método de tonificación y fortalecimiento muscular, especialmente abdominales y zona lumbar. Al tratarse de un elemento inestable, nuestro cuerpo se va a ver obligado a mantener el equilibrio, una de las consecuencias es el trabajo de los músculos estabilizadores de la espalda.

Foam Roller:Este rodillo trabaja el equilibrio al tiempo que ayuda a la liberación miofascial de las diferentes partes del cuerpo, activa la circulación sanguínea y libera las contracturas leves.

Magic circle: Es un aro de unos 40 cm de diámetro que está fabricado en un material semiflexible y cuenta con dos agarres a los lados es de gran utilidad para aumentar la intensidad de los ejercicios ayudándonos a ejercitar los músculos más profundos, la resistencia, alineación y fuerza en general.

Arc: El Arc sirve para flexibilizar la columna, ampliando y recuperando los arcos del movimiento fisiológico de flexión, extensión, inclinación lateral y rotación, mejorando así la movilidad de la columna.

Bandas elásticas: De diferentes colores que nos indican la resistencia de las mismas, sirven para trabajar también la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio.