DISTENSIÓN MUSCULAR, CÓMO EVITARLA Y SUS SÍNTOMAS
CÓMO EVITAR UNA DISTENSIÓN MUSCULAR
– No estirar el músculo más allá del límite corporal preestablecido.
– Mantener el músculo debidamente fortalecido.
– Realizar estiramientos de forma constante.
– Entrenar con orientación profesional.
– Mantener la musculatura en reposo después de un entrenamiento excesivo.
– Usar compresas frías si sentimos algún tipo de molestias.
SÍNTOMAS DE UNA DISTENSIÓN MUSCULAR
– Dolor fuerte localizado cerca de una articulación que surge después de un golpe o una carrera.
– Dificultad para mover la zona afectada como caminar, cuando ocurre en una pierna, o dificultad para mover el brazo cuando este es el afectado.
– Debilidad muscular; Puede aparecer una marca morada, signo del extravasamiento sanguíneo; Hinchazón en la zona afectada.
Si sufres alguno de los síntomas anteriores, es importante parar la actividad física y colocar inmediatamente una compresa helada en la zona durante 20 minutos para aliviar el dolor. Si no sintieras alivio y permaneces sin poder movilizar la zona de forma normal, debes ir al médico para que identifique y clasifique la lesión según su gravedad y tomar así las medidas oportunas.
